چمکتی جلد کے لیے آپ کو کون سی غزائیں کھانی چاہیں 

جسم ہمیشہ تبدیلی کی حالت میں رہتا ہے خاص طور پرآپ کی جلد میں خلیات مسلسل اپنی جگہ بنا رہے ہوتے ہیں ہم سب خوبصورتی سے عمر بڑھانا چاہتے ہیں جھریوں سے بچنا  چاہتے ہیں اور چمکتی ہوئی خوبصورت جلد کو حاصل کرنا چاہتے  ہیں لیکن جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات بہت مہنگی ہیں اور ہمیشہ کام نہیں کرتیں اگر آپ سوچ رہے ہیں  کہ ان  مصنوعات پر سینکڑوں پیسے خرچ کیے بغرصحت مند جلد کیسے ہو تواس کا حل باورچی خانے کی طرف جانے سےآسان ہو سکتا ہے

کیا آپ کی غزا آپ کی جلد کی مد دکر سکتی ہے؟

جب آپ غزائی اجزا سے بھرپور صحت مند غزا کھاتے ہیں تو آپ اپنے جسم کو وہ غزائیت  فراہم کر رہے ہوتے ہیں  جس سے اس کی مرمت  عمر بڑھانے کے عمل کے کام آتی ہے جب چمکتی جلد کے لیے کھانے کی بات اتی ہے تو زیادہ سے زیادہ فطرت کے قریب غزائیں کھانے کی کوشش کریں  ان کھانوں کو جتنا کم پروسیس  کیا جائے گااتنا ہی بہتر ہو گا مختلف قسم کے رنگین پھل اور سبزیاں ہلکی پروٹین صحت مند چربی صاف کاربس اور یقینا پانی کی کافی مقدار جلد کو تروتازہ رکھنے کیلیے  ضروری ہے اپنی غزا میں تربوز کھیرا آڑو سنترے اور شوربہ جیسی کچھ ہائیڈریٹنگ غزائیں شامل کرنا یقینی بنائیں   

چمکتی جلد کے لیے آپ کو کون سی غزائیں کھانی چاہیں 

آئیں ان غزاوں کا زکر کرتے ہیں اور فائدہ اٹھاتے ہیں

ایواکاڈو 

ہم ایواکاڈو کے ساتھ صحت مند رنگت کے لیے بہترین غزاوں  کا انتخاب کر سکتے ہیں ایواکاڈو ضروری فیٹی ایسڈ سےبھرپور  ہوتے ہیں جو بیرونی جلد کے پرت کو ہا ئیڈریٹڈ اور نرم رکھنے میں مدد کرتے ہیں  یہ اس کا کھانا ہے جو اینٹی آکسیڈ نٹس سے بھرا ہوا ہے جو اینٹی ایجنگ بھی ہے اینٹی  آکسیڈ نٹس نقصان سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں اور جلد کو بوڑھا ہونے سے روکتے ہیں

اخروٹ

اخروٹ اس کے لیے بہترین سپر فوڈز میں سے ایک ہے یہ وٹامن ای اینٹی آکسیڈنٹس اور اومیگا -3 فیٹی ضرو ری  فیٹی ایسڈ سے بھرے ہوتے ہیں یہ صحت مند چربی سے بھرپور ہوتا ہے سوزش کو کم کرنے اور اس کے خلیات کی جھلی کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے   اس گری دار میوے میں وٹامن ای کی بھرپور سطح اس کے ٹشو کی مرمت اور یو وی شعاعوں کے نقصان دہ اثرات سے بچانے میں بھی مدد کر سکتی ہے

سالمون

اسے گرل  کریں اسے اپنے سلاد کے ساتھ کھائیں یا اسے اپنی سوشی میں کھایئں صرف چمکتی رنگت کے لیے اپنی  غزاوں کی فہرست میں سالمون کو ضرور شامل کریں سالمن میں اومیگا  3اس کی سوزش اور لالی کو کم کرنے اور خشک جلد کو ٹھیک کرنے میں مدد کر سکتا ہے  سالمن میں ضروری غزائی اجزا وٹامن ڈی اور ای اور زنک  بھی ہوتے ہیں

گرین ٹی

سبز  چائے  وزن کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے لیکن کیا اپ جانتے ہیں کہ اس مہں بہت سی خصوصیات بھی ہے ؟ گرین ٹی میں پولی فینول  طاقتور اینٹی اکسیڈنٹ خصوصیات ہوتی ہیں جو اس کو سکون دینے سوزش کو پرسکون کرنے اور یو وی شعاعوں اور زہریلے مادوں سے جلد کے نقصان سے بچانے میں مدد کرتی ہے  

بیریز

ییریز انتھوسیانین کی اعلی سطح اس کی چمک کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں یہ کولاجن کی پیداوار کو بڑھانے  میں مدد کرتا یے یہ کم چینی والا پھل آپ کو صبح کے دلیہ کے پیالے  میں ایک بہترین اضافہ ہو سکتا ہے آپ اسے دہی کے ساتھ بھی کھا سکتے ہیں یا میٹھے میں کیلے اور کریم کے ساتھ بھی کھا سکتے ہیں اس طرح وہ اس کو جوان رکھنے کا ایک ذائقہ دار اور صحت مند طریقہ بن جاتا ہے

ہلدی    

کیا آپ جلد کی سوزش کا شکارہیں؟اس کی سوزش کئی طریقوں سے ظاہر ہو سکتی ہے یہ مہاسوں سرخی کے طور پر ظاہر ہو سکتی ہے ہلدی ایک طاقتور اینٹی انفلیمیٹری جلد کا کھانا ہے جو جلن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہےیہ مہاسوں کے داغ اور اس کی رنگت نکھارنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

سٹرس پھل

سٹرس پھل جیسے لیموں سنترے اور چکوتر چمکتی ہوئی اس کے لئے وٹامن سے بھرے ہوتے ہیں وٹامن سی اس کو نکھارنے والے سب سے طاقتور اینٹی اکسیڈیٹس میں سے ایک ہے جو نقصان کو کم کرکے جلد کی چمک کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور داغ دھبوں کو کم کرتا ہے

شکرقندی  

شکرقندی میں بیٹاکیروٹین ہوتا ہے بیٹا کیروٹین وہ ہے جو کاربوہائیڈریٹ چمکتی رنگت کےلئے ہماری غزا  میں شامل ہونا چاہیے  بیٹا کیروٹین اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو ہمارے جسم  میں وٹامن اے میں تبدیل ہو جاتا ہے اور اس کی حفاظت کرتا ہے۔

About fatima gondal